आजच्या वेगवान-वेगवान जगात, आम्ही आपल्या आरोग्यास आणि चांगल्या विवाहास पाठिंबा देण्यासाठी नेहमीच नैसर्गिक उपाय शोधत असतो. सुपरफूड्सपासून ते हर्बल ड्रिंक्सपर्यंत, आपण वापरत असलेला प्रत्येक घटक त्याच्या संभाव्य फायद्यांच्या आधारे प्रथम गुलामगिरीचा असतो. Apple पल सायडर व्हिनेगर (एसीव्ही) असा एक लोकप्रिय घटक आहे, जो बहुतेकदा वजन कमी, स्किनकेअर आणि पचनासाठी वापरला जातो. त्याच्या लोकप्रिय फायद्यांव्यतिरिक्त, बरेच लोक जेवणापूर्वी अचानक ग्लूकोज स्पाइक्स टाळण्यासाठी Apple पल सायडर व्हिनेगर वापरतात. या दाव्याने त्यासाठी अनेक आश्वासन देऊन महत्त्वपूर्ण लोकप्रियता मिळविली आहे. परंतु हे खरोखर आपल्या आरोग्यावर कार्य करते की ही आणखी एक मिथक आहे? एखाद्या तज्ञाचे काय म्हणायचे आहे ते शोधूया.
Apple पल सायडर व्हिनेगरचे काय फायदे आहेत
Apple पल सायडर व्हिनेगर अनेक फायदे प्रदान करण्यासाठी ओळखले जाते. आपण आपल्या आहारात हे का समाविष्ट केले पाहिजे ते येथे आहे:
1 पचन मध्ये मदत करते
अ नुसार संशोधन अभ्यास, Apple पल सायडर व्हिनेगरमध्ये उपस्थित एसिटिक acid सिड पोटात acid सिड उत्पादन वाढवून पचन सुधारण्यास मदत करू शकते. हे अन्न अधिक प्रभावीपणे तोडण्यात मदत करते.
हेही वाचा:औषधांशिवाय पचन सुधारण्यासाठी तज्ञ 3 सामान्य चुका सामायिक करतात
2. वजनाचे समर्थन करते
Apple पल सायडर व्हिनेगर हा एक लोकप्रिय वजन कमी करणारा घटक आहे कारण यामुळे व्यंगचित्र वाढविण्यात आणि एकूण कॅलरी कमी होण्यास मदत होते. हे चयापचय समर्थनास मदत करू शकते.
फोटो: पेक्सेल्स
3. त्वचेचे आरोग्य वाढवते
त्याच्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे धन्यवाद, पातळ सफरचंद सायडर व्हिनेगर मुरुमांचे व्यवस्थापन, त्वचा पीएच संतुलित आणि चिडचिडेपणास मदत करू शकेल.
4. हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते
ए नुसार संशोधन पेपर, एसीव्ही कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे निरोगी जीवनशैली एकत्र केल्यावर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य चांगले होते.
Apple पल सायडर व्हिनेगर आपली रक्तातील साखर कमी करू शकते?
होय, ते करते. न्यूट्रिशनिस्ट अमिता गॅड्रेनुसार, Apple पल सायडर व्हिनेगर आपल्या त्वरित रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करू शकते. तथापि, खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखरेचा अनुभव घ्या – मग ते प्रथिने, फायबर किंवा इतर कोणत्याही पोषक -अन्नाचे अन्न असो – सामान्यपणे सामान्य आणि काही सांगायला तयार आहे.
हेही वाचा:सुंदर त्वचेसाठी Apple पल सायडर व्हिनेगर वापरण्याचे 5 आश्चर्यकारक मार्ग
तर, आपण आपल्या रक्तातील साखर कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे?
नक्कीच नाही. तज्ञाप्रमाणेच, जरी आपल्याला मधुमेह असेल आणि Apple पल सायडर व्हिनेगर किंवा एसीव्ही टॅब्लेटचे सेवन करीत असले तरीही आपल्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर केवळ 3-5 टक्के घट दिसून येईल. तथापि, Apple पल सायडर व्हिनेगर घेतल्यानंतर आपण काय खात आहात हे अद्याप लक्षात घेणे महत्वाचे आहे. फक्त विश्वास ठेवा की आपण एसीव्ही घेत आहात याचा अर्थ असा नाही की आपण पिझ्झा किंवा जंक फूड खाऊ शकता.
का?
दीर्घकाळ राहिल्यामुळे, आपण जे ओव्हरलिस खात आहात ते फक्त आपल्या ग्लूकोजच्या पातळीवर वाढते त्यापेक्षा अधिक महत्वाचे आहे. पौष्टिक अन्न आणि प्रथिने, भाज्या इत्यादींसह संतुलित आहार घेणे महत्वाचे आहे.
तर, आता आपल्याला माहित आहे की Apple पल सायडर व्हिनेगर आपल्या शरीरावर काय करते, आपल्या आहारात योग्य मार्गाने समाविष्ट करा!
