आंतरराष्ट्रीय आनंदाचा दिवस: आपला आनंद सकारात्मक विचारातून कसा वाढतो?

20 मार्च रोजी, पुन्हा एकदा संपूर्ण जग आंतरराष्ट्रीय आनंद साजरा करण्यास तयार आहे. गेल्या दशकात आनंदाची पातळी सांगण्यासाठी ‘इंडेक्स’ वापरला गेला आहे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की आनंद आपल्या मानसिक दृष्टीकोनावर मुख्यत्वे अवलंबून असतो. सकारात्मक विचारसरणीमुळे आपला आनंद कसा वाढतो, या दोघांमधील संबंध किती खोलवर पाहिले पाहिजे.

‘आनंद दिन’ याचा अर्थ
आजकाल, प्रत्येक खास ‘दिवसाचा प्रश्न जोडण्याचा ट्रेंड सुरू झाला आहे- वर्षातून फक्त एक दिवस का? त्याचप्रमाणे, खुशी डे फक्त एक दिवस का आहे? प्रत्येकाला वर्षभर आनंदी असणे आवश्यक आहे. प्रकरण बरोबर आहे, परंतु त्यातील आणखी एक पैलू आहे. औपचारिक कार्यक्रमासाठी एक विशेष दिवस निवडला जातो, जेणेकरून लोक थोडेसे राहू शकतील आणि त्यास गांभीर्याने विचार करू शकतील. प्रत्येकाला आनंदी रहायचे आहे, परंतु खरा आनंद कसा मिळतो याचा विचार करणे फार महत्वाचे आहे. खर्‍या अर्थाने आनंदी राहण्यासाठी सर्वात महत्वाचा घटक कोणता आहे?

तसे, या वेळी आंतरराष्ट्रीय आनंदाच्या दिवशी, संयुक्त राष्ट्र अनेक प्रकारचे कार्यक्रम आयोजित करेल. काही पॅरामीटर्सच्या आधारे, जगभरातील देशांनाही स्थान दिले जाईल. अशा परिस्थितीत, प्रत्येकाने त्यांचे आनंद वाढविण्यासाठी वैयक्तिकरित्या एक सूत्र शोधले पाहिजे.

आपल्याला गोष्टींकडून आनंद मिळतो?
हा एक प्रचंड गोंधळ आहे. जर आपल्याला बर्‍याच गोष्टी, भौतिक संसाधने एकत्रित करून आनंद मिळाल्यास, आतापर्यंत जगभरातील आनंदाची पातळी खूपच जास्त झाली असती. जर आपण केवळ मागील 50 वर्षांपासून बोललो तर प्रत्येक मानवी जीवनशैलीमध्ये खूप वेगवान सुधारणा झाली आहे.

हे बरोबर आहे की प्रत्येकाला जगण्यासाठी काही मूलभूत गोष्टींची आवश्यकता आहे, परंतु जोपर्यंत तो आनंदी आहे, त्याला मानसिक स्थिती म्हटले जाईल. कोणत्याही परिस्थितीत, प्रत्येकजण सकारात्मक विचारांची सवय लावून त्यांचे आनंद वाढवू शकतो.

विज्ञान काय म्हणतो?
सकारात्मक विचारसरणीसह आपला आनंद कसा वाढतो याविषयी सर्व वैज्ञानिक तथ्ये वाढतात. अधिकाधिक सकारात्मक विचारसरणीमुळे मानवी शरीरात डोपामाइन आणि सेरोटोनिनची पातळी वाढते. या दोघांनाही ‘हार्मोन्स ऑफ हॅपीरोन्स’ म्हणतात. सकारात्मक विचारसरणी हे हार्मोन्स पुरेसे प्रमाणात सोडले जातात, ज्यामुळे आपल्याला आनंद होतो. तसेच, योग्य विचारसरणी तणाव संप्रेरक कॉर्टिसोलची पातळी कमी करते, ज्यामुळे तणाव आणि चिंता कमी होते.

असेही आढळले आहे की सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवणा those ्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती चांगली आहे, ज्यामुळे ते आजारी पडतात. आजारी पडतानाही ते नकारात्मक विचारांपेक्षा लवकर बरे होतात. अशा लोकांचे शरीर सर्दी, सर्दी, खोकला, डोकेदुखी यासारख्या अनेक आजारांपासून स्वतःचे रक्षण करते. तसेच, वाढत्या सायको प्रतिकारशक्तीमुळे आपण चिंता, तणाव, नैराश्य, निराशा इत्यादीपासून मुक्त व्हाल

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनचा असा विश्वास आहे की सकारात्मक विचारसरणीमुळे रक्तदाब संतुलित ठेवतो आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. जे लोक चिंता सोडतात त्यांच्या झोपेची पातळी देखील चांगली आहे, ज्यामुळे ते अधिक निरोगी राहू शकतात.

आनंदाचे मानसशास्त्र
वाढत्या आनंदाचे मानसिक पैलू समजून घेणे कठीण काम नाही. यात कोणतेही मोठे रहस्य नाही. प्रत्येकजण त्यांच्या दैनंदिन जीवनात हे जाणवू शकतो. नकारात्मक विचारसरणीमुळे मानसिक ताणतणाव वाढतो, तर सकारात्मक विचारसरणीमुळे मानसिक शांती मिळते. योग्य दिशेने विचार केल्याने आत्मविश्वास वाढतो, ज्यामुळे जीवनातील आव्हानांवर मात करण्यास मदत होते.

याउलट, चुकीच्या मार्गांमुळे आणि विचार करण्याच्या सवयींमुळे, सर्व प्रकारचे गोंधळ मनात उद्भवतात. निरुपयोगी गोष्टींचा विचार केल्यास बर्‍याच मानसिक आजार देखील उद्भवतात. म्हणूनच, अशा सवयी टाळणे फार महत्वाचे आहे. सकारात्मक विचार त्यांच्या जागी ठेवल्या पाहिजेत, ज्यामुळे आनंद मिळविण्यात मदत होते.

यशाचा यशस्वी मार्ग
सकारात्मक विचारांच्या मदतीने लोक सर्वात मोठे यश मिळविताना दिसले आहेत. वास्तविक, असे घडते की आशावादी वृत्ती ठेवण्यामुळे मनुष्याची क्षमता वाढते. विचारसरणी योग्य ठेवून, यशाच्या मार्गावरील अडचणींचे निराकरण देखील लवकरच आढळते. जर ब्रेन लाइट जळली तर चांगल्या कल्पना देखील बाहेर येऊ लागतात. आम्ही सर्वांनी ‘चिंतेची चतुरता’ ही म्हण ऐकली आहे.

जरी सामाजिकदृष्ट्या पाहिले असले तरीही सकारात्मक विचारसरणीचे बरेच फायदे आहेत. आनंदी लोकांचे इतरांशी चांगले संबंध असतात. लोक अशा व्यक्तिमत्त्वाकडे सहज आकर्षित होतात. चांगल्या संबंधांमुळे आनंदाची पातळी वाढविणे स्वाभाविक आहे.

अभिनय रोल
मानसशास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की जर एखादी व्यक्ती स्वत: ला सकारात्मक विचारांनी भरत असेल आणि फक्त आनंदी राहण्यासाठी अभिनय करीत असेल तर त्याचा आनंद खरोखरच वाढू शकतो. कारण असे आहे की आपला मेंदू बर्‍याच वेळा वास्तविकता आणि कल्पनाशक्तीमध्ये फरक करण्यास सक्षम नाही. तो बर्‍याचदा विचारांनुसार आपले कार्य करतो. वारंवार आनंदाची अभिनय करून ही सवय लावते. ही सवय कायमस्वरुपी आनंदात बदलली आहे.

हे अगदी सारखेच आहे जसे एखाद्या व्यक्तीने भूतकाळात पुन्हा पुन्हा रागाने भरले पाहिजे. असे केल्याने, क्रोधाचे कारण या क्षणी अस्तित्त्वात नसले तरीही, त्याच्या शरीरावर अनेक प्रकारचे नकारात्मक प्रभाव निश्चित आहेत. म्हणून जर आपल्याला आपले मन चकित करायचे असेल तर आनंदी होण्यासाठी अभिनय का निवडू नये!

आनंदी राहण्याची हजार कारणे
एखाद्या व्यक्तीला आनंदी होण्याची अनेक कारणे असू शकतात, परंतु बर्‍याच लोकांचे लक्ष फक्त कमतरता आणि वंचितपणावर अवलंबून असते. याला ‘गहाळ टाइल सिंड्रोम’ चे बळी म्हणतात. हे सिंड्रोम टाळण्याची आवश्यकता आहे. केवळ अशी भावना टाळून जीवनाचा आनंद घेणे शक्य आहे. निसर्गाने मानवांना बरीच नावे सोपविली आहेत, जी त्याला संपूर्ण मोजणे शक्य नाही.

प्रत्येकाने दैनंदिन जीवनात सकारात्मक विचारांनी अशा काही लहान गोष्टी केल्या पाहिजेत, ज्यामुळे त्यांना आनंद होतो. अशा कामांच्या यादीमध्ये एखाद्या अनोळखी व्यक्तीला मदत करणे, त्याच्या कुटुंबाचे आणि सहका heart ्यांना मनापासून कौतुक करणे किंवा एखाद्या दु: खी व्यक्तीशी सहानुभूती दर्शविणे, त्याच्या चेह on ्यावर हास्य आणणे समाविष्ट असू शकते. आंतरराष्ट्रीय आनंद दिनाच्या शुभेच्छा!

अमरेश सौरभ हे एक ज्येष्ठ पत्रकार आहेत … ‘अमर उजला’, ‘आज तक’, ‘क्विंट हिंदी’ आणि ‘द लॅलंटॉप’ …

अस्वीकरण (अस्वीकरण): या लेखात व्यक्त केलेल्या कल्पना लेखकाची वैयक्तिक मते आहेत.