प्रत्येक गोष्टीसाठी सर्व काही वाईट आहे. आरोग्य सुधारण्याचा प्रयत्न आहे का? काही सवयी असा विश्वास ठेवत आहेत की आपण आमच्यासाठी चांगले आहोत. जसे की कमी कार्ब सेवन आहार, व्यायाम, ग्लूटेनपासून अंतर, शाकाहारी किंवा वेगवान. परंतु, जर आपण खबरदारी घेतली नाही तर ते आरोग्यासाठी समस्या बनू शकतात. प्रसिद्ध इंग्रजी म्हण आहे “सर्व ग्लिटर सोन्याचे नाही”, म्हणजेच प्रत्येक चमकणारी गोष्ट सोन्याची नसते.
तज्ञांचे मत आहे की फॅशन प्रकरणात कमी कार्ब आहार म्हणू नये! याचा अर्थ असा की कमी कार्ब आहार स्वीकारला जाऊ नये कारण असे केल्याने आपला मित्र वजन कमी करण्यास यशस्वी झाला. केवळ तज्ञांच्या सल्ल्यासह हे घेणे हेच आहे. एका अभ्यासानुसार फ्रंटियर्स (2021) मध्ये प्रकाशित, आरोग्यासाठी योग्य प्रमाणात कार्ब आवश्यक आहे.
तसेच वाचा: आंबटपणापासून त्वरित आराम मिळविण्यासाठी ही घराची रेसिपी वापरून पहा, औषधाशिवाय पोटात जळजळ होईल का?
कार्ब कमी करणे ही चांगल्या आरोग्याची हमी नाही. असे केल्याने, आपला आहार फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे सारख्या आवश्यक पोषक घटकांना दूर करू शकतो. कार्ब मेंदू आणि स्नायूंसाठी प्राथमिक उर्जा सॉस आहेत. जर ते कमी झाले तर थकवा येऊ शकतो आणि मेंदूच्या क्रियाकलापांवर देखील परिणाम होऊ शकतो.
विचार न करता व्यायाम करणे किंवा व्यायाम करणे योग्य नाही. अमेरिकन रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्राच्या मते, प्रौढांनी आठवड्यातून 150 ते 300 मिनिटे किंवा 75 ते 150 मिनिटे तीव्र शारीरिक क्रिया करावी. वर्कआउट्स दरम्यान पुरेसे विश्रांती आवश्यक आहे. एक वस्तुस्थिती देखील आहे की अत्यधिक व्यायामामुळे कॉर्टिसोल पातळी (तणाव संप्रेरक) वाढते आणि वजन वाढू शकते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की आपल्या सुट्टीच्या दिवसातही आपल्याला फिरायचे असल्यास, चालणे किंवा योगासारख्या हलकी एरोबिक कार्डिओ हा एक चांगला पर्याय आहे.
हेही वाचा: या लोकांनी चुकून खाऊ नये, मखणे, एक मोठी समस्या असू शकते
आजकाल उपवासाचा एक अतिशय ट्रेंड आहे. जरी ते येथे आत्मा आणि शरीराच्या शुद्धीकरणाशी संबंधित आहे, परंतु आधुनिक युगात आरोग्यासाठी आवश्यकतेपेक्षा अधिक फॅशन म्हणून घेतले जात आहे. बहुतेक ट्रेंड ‘मधूनमधून उपवास’ म्हणजे ‘if’ असतात. 8 ते 16 तास सेलिब्रिटी पाहिल्यानंतर अनुयायी बर्याचदा ते स्वीकारतात. पण, हे बरोबर नाही.
“इंटेक आणि एडिस्सी ऑफ द व्हेगन डाएट” या नावाने प्रकाशित केलेल्या संशोधन अहवालानुसार, प्राण्यांचे उत्पादन पूर्णपणे सोडणे योग्य नाही. यामुळे बर्याच पोषक द्रव्यांचा अभाव होतो. योजनेशिवाय शाकाहारी बनण्यामुळे व्हिटॅमिन बी 12, जस्त आणि कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये पौष्टिक कमतरता उद्भवू शकते.
फक्त धूम्रपान करणार्यांना फुफ्फुसाचा कर्करोग? मृत्यूला फुफ्फुसाचा कर्करोग होण्याची खात्री आहे? या कर्करोगाबद्दल डॉक्टरांकडून पूर्ण करा
(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मते हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीसाठी जबाबदारी दावा करीत नाही.)
