व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता: व्हिटॅमिन बी 12 एक आवश्यक पोषक आहे जो लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये, मज्जासंस्थेची देखभाल आणि डीएनएच्या संश्लेषणात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. दुर्दैवाने, बर्याच लोकांमध्ये या व्हिटॅमिनची कमतरता आहे, ज्यामुळे थकवा, कमकुवतपणा, सुन्नपणा आणि मुंग्या येणे यासारख्या आरोग्याच्या समस्या उद्भवतात.
व्हिटॅमिन बी 12 प्रामुख्याने मांस, मासे, पोल्ट्री, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थांसारख्या प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये आढळते. याचा अर्थ असा आहे की जे लोक शाकाहारी आहेत आणि अशा अन्नाचे सेवन करीत नाहीत त्यांना हा व्हिटॅमिन होण्याचा धोका जास्त असतो. तथापि, कोणीही व्हिटॅमिन बी 12 मध्ये कमतरता असू शकते, त्यांचा आहार काय आहे हे महत्त्वाचे नाही. जर आपण शाकाहारी असाल तर आज आम्ही आपल्याला ही रेसिपी सांगू जी या व्हिटॅमिनची कमतरता दूर करण्यात मदत करू शकेल.
तुम्ही सर्व ब्रेड खा. ब्रेडसाठी पीठ मळण्यापूर्वी आपल्याला फक्त त्यात काही गोष्टी घालाव्या लागतील. असे केल्याने शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता कधीच होणार नाही.
जेव्हा सर्दी आणि खोकला असेल तेव्हा त्वरीत औषधे घ्या, नंतर ही गोष्ट दुधात मिसळली, खोकला लवकरच नैसर्गिक मार्गाने काढला जाईल
यीस्ट
ब्रेड बनवण्यापूर्वी, पीठात यीस्ट मिसळून पीठ मळून घ्या. या पीठापासून बनविलेले ब्रेड खाल्ल्याने व्हिटॅमिन बी -12 ची कमतरता होणार नाही.
डेअरी उत्पादने
या व्यतिरिक्त, पीठ मळवत असताना, आपण त्यामध्ये कोणत्याही प्रकारचे दुग्धजन्य पदार्थ मळवू शकता आणि आपण या पीठाने बनवलेल्या ब्रेडचा वापर करू शकता.
नॉन -व्हेग
जर आपण तेथे नॉन -व्हेग खाल्ले तर आपण आपल्या आहारात मांस, मासे, अंडी यासारख्या गोष्टी समाविष्ट करू शकता. यासह, हिरव्या भाज्या देखील त्यांच्या आहाराचा एक भाग बनवाव्यात.
समोसा-स्वाद का सफारचा इतिहास | समोसचा इतिहास | समोसा इराणहून भारतात कसे पोहोचले ते जाणून घ्या
(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मते हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीसाठी जबाबदारी दावा करीत नाही.)
