भुवन बाम परिवर्तन: YouTuber भुवन बाम त्याच्या सर्वोत्कृष्ट कॉमिक अंजादसाठी ओळखले जाते, परंतु आजकाल तो त्याच्या जबरदस्त परिवर्तनाच्या बातमीत आहे. भुवान आता केवळ कॉमेडियन नव्हे तर बर्याच लोकांसाठी फिटनेस आयकॉन बनले आहे. तथापि, हा अचानक बदल पाहून, बहुतेक लोकांच्या मनात एक प्रश्न असतो की इतक्या कमी वेळात त्यांनी स्वत: ला कसे बदलले किंवा युट्यूबरच्या तंदुरुस्तीचे रहस्य काय आहे? आता, भुवनच्या फिटनेस कोचने स्वत: हे रहस्य उघड केले आहे. चला भुवन बामच्या तंदुरुस्तीची आणि जबरदस्त परिवर्तनाचे रहस्य जाणून घेऊया.
त्याने मेहंदी लागू करताच gies लर्जी हातात येते का? हे का घडते हे डॉक्टरांनी सांगितले, ही युक्ती कधीही चिडचिडे आणि खाज सुटणार नाही
अशी सुरुवात
या प्रकरणात, भुवानचे प्रशिक्षक प्रनीथ शिलिमकर यांनी एक पद सामायिक केले आणि सांगितले की, यूट्यूबरने घरी व्यायामापासून आपला फिटनेस प्रवास सुरू केला. त्याने पहिल्या 6 महिन्यांपर्यंत घरी नियमित कसरत केली. यामुळे त्याच्या शरीराला वर्कआउट्सची सवय बनली आणि 6 महिन्यांनंतर त्याने 7 महिने जिममध्ये प्रशिक्षण दिले.
खाण्याच्या सवयींमध्ये मोठा बदल
फिटनेसचे प्रशिक्षक म्हणतात, भुवानने पहिल्या दिवसात तासन्तास काही खाल्ले नाही. पण नंतर त्याने तंदुरुस्त राहण्याची ही सवय सुधारण्यास सुरुवात केली. भुवान आपल्या रोजच्या मैलाची योजना आखत असत आणि हळूहळू त्याने दर 2 तासांनी खाण्याची सवय लावली. त्याचा प्रभाव त्याच्या शरीरावर स्पष्टपणे दिसून आला. योग्य प्रमाणात प्रथिने आणि पोषण घेतल्यामुळे त्यांना स्नायू बनविण्यात मदत झाली.
याव्यतिरिक्त, त्याने बर्गर, पिझ्झा आणि मैदा सारखे जंक फूड पूर्णपणे टाळले. साखर आणि उच्च-ग्लोझेमिक इंडेक्ससह कार्बसुद्धा कमी केले. यामुळे त्यांना शरीराची चरबी द्रुतगतीने वितळण्यास मदत झाली.
ही सवय गेम चेंजर होती
फिटनेस कोच पुढे म्हणाले, भुवनचा सर्वात मोठा खेळ म्हणजे झोप. आपल्याला पुरेशी झोप न मिळाल्यास, शरीराची पुनर्प्राप्ती आणि स्नायूंच्या वाढीवर परिणाम होतो. जेव्हा भुवानला चांगली झोप येऊ लागली, तेव्हा त्याचे शारीरिक आरोग्य तसेच मानसिक आरोग्यातही सुधारणा झाली. यानंतर, त्याने कधीही झोपेशी तडजोड केली नाही. स्वत: ला तंदुरुस्त आणि सक्रिय ठेवण्यासाठी, भुवान दररोज 8 ते 9 तासांची झोप घेतात.
ट्रेनर प्रेनीथ शिलिमकर यांच्या म्हणण्यानुसार, अशा प्रकारे, भुवन काही लहान सवयी, योग्य अन्न, व्यायाम आणि चांगली झोपेत बदल करून इतक्या कमी वेळात इतके परिवर्तन करण्यास सक्षम होते.
अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताला हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीची जबाबदारी दावा करीत नाही.
